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¿Por qué necesitamos la vitamina D tanto como el agua?

En muchas ocasiones, aquello que necesitamos está más cerca de lo que pensamos. A nuestro cuerpo hay dos elementos que no le pueden faltar: la vitamina D y el agua. En este artículo descubrirás para qué son esenciales y algunos hábitos saludables para tenerlos regulados.

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) estima que el 40 % de la población española y más de un 80 % de las personas mayores de 65 años tiene déficit de vitamina D. Curiosamente, es algo frecuente en los países mediterráneos donde, precisamente por la abundancia, tendemos a refugiarnos del sol, la principal fuente de esta molécula. A menudo también nos deshidratamos, pero darse cuenta es, a menudo, más sencillo: sentimos sed. Estas son las otras cuatro similitudes entre ambos elementos.

Son esenciales para el cuerpo humano

La vitamina D es necesaria para absorber el calcio y fortalecer los huesos y dientes. Además, está implicada en el funcionamiento del sistema inmunitario, la función endocrina del páncreas y el desarrollo cerebral.
Por su parte, una correcta hidratación es indispensable para funcionar: ayuda a regular la temperatura corporal, a transportar nutrientes y oxígenos, a eliminar deshechos, a lubricar las articulaciones… y un sinfín de acciones vitales.

Contribuyen a prevenir enfermedades

La vitamina D es importante para fortalecer nuestro cuerpo frente a enfermedades óseas como la osteoporosis. Por su parte, beber agua de calidad con frecuencia nos ayuda a estar fuertes frente a enfermedades renales o, también, la diabetes.

Se obtienen de forma natural

El sol y el agua están prácticamente a nuestro alcance cualquier día y en cualquier lugar.

La vitamina D se sintetiza, fundamentalmente, con la exposición directa a los rayos ultravioleta del sol (80-90% del total). Por su parte, tenemos la suerte de vivir en un país donde con girar el grifo obtenemos agua. No obstante, en algunos lugares la calidad del agua del grifo todavía puede mejorarse con equipos de filtración como los nuestros.

Ósmosis Waterfass

Este equipo tiene 5 etapas de filtración y capacidad para almacenar 7 litros.

Podemos recuperar un buen nivel

Reponer lo que nos falta es sencillo: beber más agua, tomar el sol y alimentarnos de forma saludable está al alcance de la mayoría.

Para sintetizar la vitamina D sin exponernos a quemaduras o la aparición de melanoma se recomienda tomar el sol durante unos quince minutos con las palmas de las manos hacia arriba y durante las primeras horas del día o antes del anochecer, para evitar las máximas horas de radiación solar.

En cuanto a la alimentación, casi todas las frutas y verduras tienen agua. Por su parte, la vitamina D abunda en los huevos, los lácteos y los pescados grasos.

Nútrete por fuera y por dentro

Ahora que despedimos el invierno y el clima ya nos invita a disfrutar del aire libre, recuerda hidratarte correctamente antes, durante y después de cada actividad.

En Tratamientos H2O no podemos darte el sol, pero sí podemos ayudarte a que de tu grifo salga agua de calidad incomparable. Pásate por nuestra tienda online o nuestra tienda física, estaremos encantados de atenderte.

En H2O Tratamientos somos especialistas en instalaciones domésticas e industriales. Si tienes interés en conocer antes nuestros equipos, escríbenos o llámanos al 958 465 589.

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